必一运动这里要注意下方支撑腿要用力的向下踩，平衡腿和脊柱要向两侧用力的延展，将身体稳定。

　　四柱式除了手肘的问题，头顶和脚后跟也需要用力将“身体”这根绳子“拉直拉长”必一运动官网，腹部收紧

　　下方腿肌肉收紧用力的踩地面并且垂直于必一运动官网必一运动官网必一运动官网，上方腿用力的蹬墙面并垂直于墙面，髋部正位必一运动官网，脊柱向上延展的基础下身体向前前屈。

　　广角式双脚记得要回勾，脚后跟用力的蹬出去，大腿肌肉收紧，脊柱延展后前屈。

　　除了注意小腿垂直于地面，膝盖与脚尖同向，髋部也记得要正位，但是不要折腰。

　　猫牛式需要注意的是，双手双腿垂直于垫面，腹部微微收紧不松懈，小腿脚背贴实垫面，身体的重心不要放在膝盖上。