必一运动享受空腹吧！平时正常吃饭，但是一周两次左右禁食16~24个小时，维持空腹状态，这个方法不仅能减轻体重，还有利于预防痴呆。虽然也有人提出暴饮暴食有害健康这一反对意见，但是等真正需要减肥的时候，有什么不能干的！所以有必要有规律地做一些运动。

　　第一天，激发你的意志力，只吃中饭，空腹睡觉。不好好吃早饭，增加睡眠(7小时左右)原来就这么简单。为了增加效果，禁食那天(体力下降)，每晚强制进行1小时快步行走和半小时普拉提。减肥的人很多，即使在最后阶段，也几乎没有一天不订宵夜的，所以他们没有看到食物时的痛苦，也没有要忍受的痛苦必一运动。

　　禁食结束必一运动，次日也不要想着吃太多，这样一来减肥成功率高达99.9%。减肥期间必一运动，吃炸鸡、炸薯条(甚至蘸酱)。但是禁食后必一运动，胃自然就缩小了，吃一点就管饱，再多就吃不下了，自然也就瘦了。

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