必一运动：每天少吃一块饼干。每天少喝一杯可乐，少喝一杯果汁，少吃几口汉堡。这些高热量的食物，虽然只是少吃一点点必一运动，可是省下了足足一百卡路里的热量。

　　方法六：以黑咖啡代替速溶咖啡，速溶咖啡中含有很多糖浆，喝多了也会让人发胖。且冲泡咖啡的时候，加脱脂奶。脱脂奶含有丰富的钙而且热量又低必一运动。

　　方法七：每周至少做一次家务活必一运动。拖地板必一运动、擦擦窗户、洗洗车子。在做家务活的时候必一运动，每分钟能消耗4卡路里的热量。做半小时的家务活就能消耗掉120卡路里。

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